バストアップで美しいバストアップを目指しましょう！

バストアップエクササイズは、家庭で気軽にできる。主な目的は豊かなバストを支えてくれる大胸筋を鍛えることです。筋肉を鍛えるのですから、ダンベルを使いましょう。ブームに乗って買ったはいいけど使っていないダンベルがありますよね？それをバストアップに再利用です。

バストアップエクササイズといえば、誰もが思い浮かべるのはいわゆる「合掌のポーズ」（ヨガの合掌のポーズや後ろ合掌のポーズとは違うものです）。両手を拝むように合わせて腕と地面が水平になるようにひじを上げたら、両手を静かに押し合うだけ。とても簡単でどこでもできるのが魅力です。

大胸筋を中心に鍛えるのがバストアップエクササイズ。これをやればバストが大きくなる！というものではないのです。バストの土台である大胸筋を鍛えることで、ハリのある上向きのバストにすることがエクササイズの目的。これはバストにある程度の大きさがなければ逆効果です。

もちろん道具をなにを使わなくてもバストアップエクササイズは可能。腕立て伏せが効果的ですが、きちんとやる必要はありません。ひざを床に付いてやってもいいですし、立った状態で壁に向かってやってもＯＫ。これも大胸筋を鍛えるものなので、やりすぎは禁物ですよ。